Menopauza Menopauza w umyśle
Zaburzenia koncentracji a menopauza
O ile zdajemy sobie sprawę z tego, że menopauza może być przyczyną wahań nastroju, depresji, nerwowości, to rzadko sobie zdajemy sprawę z tego, że bardzo istotny wpływ ma także na naszą pamięć i koncentrację.
Trudno nam się skupić, czujemy się rozkojarzone, poirytowane. Zapominamy o drobiazgach, gubimy coś. Składamy to na karb zdenerwowania, albo obawiamy się, że coś niedobrego się dzieje z naszą pamięcią.
Stres hormonalny
Na ogół potrafimy sobie radzić z sytuacjami stresowymi, zdenerwowaniem, jeśli wiemy, z czego ono wynika. W okresie menopauzy niestety często czujemy zdenerwowanie, które pojawia się w wyniku zmian poziomu hormonów. Nie potrafimy znaleźć przyczyny irytacji, zdenerwowania, przez co czujemy się jeszcze gorzej.
Kobiecy organizm jest pobudzony, zaczynają się kłopoty z przemianą materii, a co za tym idzie – nasz mózg nie otrzymuje odpowiedniej porcji energii, witamin i mineerałów. To jest główna przyczyna naszych problemow z koncentracją.
Mózg w okresie menopauzy
Mózg jest narządem, jak wszystko inne w naszym ciele i tak samo, jak nerki czy żołądek, potrzebuje odpowiedniego traktowania, żeby dobrze funkcjonować. Stały poziom stresu, konieczność radzenia sobie z wahaniami nastroju, bardzo go wyczerpują. Wysyła sygnały, że potrzebuje energii – stąd tak często mamy ochotę na cukier, tłuste potrawy.
Joanna Pastuszka-Roczek
O ile zdajemy sobie sprawę z tego, że menopauza może być przyczyną wahań nastroju, depresji, nerwowości, to rzadko sobie zdajemy sprawę z tego, że bardzo istotny wpływ ma także na naszą pamięć i koncentrację.
Dlaczego akurat na tłuszcze? Mózg rozpaczliwie potrzebuje witamin, a dokładnie – witaminy D, która rozpuszcza się w tłuszczach. Wzmacnia ona wchłanianie potasu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niestety, impuls jedzenia tłustych rzeczy nie przyniesie rezltatu, jeśli nie dostarczymy organizmowi w tym samym czasie witamin i potasu.
Poza tym boimy się przybrać na wadze, więc ograniczamy spożycie tłuszczu – a co za tym idzie, możliwości wchłaniania witaminy D. Bez niej nasz umysł zaczyna gorzej funkcjonować, pojawiają się problemy z koncentracją, które omyłkowo bierzemy za objawy jakiejś choroby.
O pomyłkę tym łatwiej, iż potas wpływa również na funkcjonowanie układu mięśniowego, przez co czujemy się osłabieni, nasze reakcje są spowolnione, czujemy się zmęczeni.
Na koncentrację – magnez
Bardzo często równocześnie mamy ochotę na czekoladę i coś kwaśnego. Wydaje nam się to głupie i składamy to na karb hormonów. Wbrew pozorom takie zachcianki mają sens! Kłopoty z koncentracją wynikają przede wszystkim z braku magnezu w organizmie.
Nasz mózg wie, że znajdzie go w czekoladzie, a kwaśne środowisko sprzyja lepszemu przyswajaniu magnezu.Nie jesteś więc rozkapryszoną kobietą, która nie wie, czego chce – Ty dokładnie wiesz, czego potrzebujesz, a jest to zwiększona dawka magnezu.
Joanna Pastuszka-Roczek
O ile zdajemy sobie sprawę z tego, że menopauza może być przyczyną wahań nastroju, depresji, nerwowości, to rzadko sobie zdajemy sprawę z tego, że bardzo istotny wpływ ma także na naszą pamięć i koncentrację.
Jeśli odczuwasz problemy z koncentracją, powinnaś zacząć od zwiększania dawki magnezu w Twoim jadłospisie: dodaj orzechy laskowe, kakao, kostkę czekolady gorzkiej rano i wieczorem, szpinak. Koniecznie zacznij jeść banany, które równocześnie uzupełnią braki potasu!
Zanim zaczniesz się martwić, czy kłopoty z koncentracją wynikają z czegoś poważniejszego, zacznij regularnie dostarczać organizmowi magnezu i potasu, a powinny Ci przejść napady apetytu na słodkie i tłuste potrawy. Warto też pamiętać, że jedna tabletka rozpuszczalnego suplementu magnezu, choć teoretycznie pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania, nie zostanie wchłonięta w całości. Dlatego lepiej jest ją pokroić na 4 części i pić regularnie, rozpuszczając je po kolei w połowie szklanki wody z łyżeczką soku cytrynowego.
Jeśli nie zauważysz poprawy mimo regularnego uzupełniania diety o magnez, potas i witaminę D, zwróć się koniecznie do lekarza.
Joanna Pastuszka-Roczek
« Komu przysługuje zasiłek opiekuńczy?
nicolle_26@o2.pl
11 lat temu
Ciekawe sposoby tutaj dziewczyny piszą. Przekażę to mamie i sama gdzieś zapiszę aby skorzystać z rad , kiedy już dopadnie mnie menopauza i stres
pati25
11 lat temu
Jeśli choodzi o potas to źródłem są pomidory.Warto też pić sok pomidorowy
pati25
11 lat temu
Bardzo interesujący artykuł.Brak koncentracji też objawem menopauzy…? Coś nowego.Na szczęście u mnie zarówno z pamięcią jak i z koncentracją wszystko bardzo dobrze.Magnez oczywiście biorę.Na odżywienie komórek mózgowych dobry jest Biotropil,Memotropil.Sama też go biorę
pati25
11 lat temu
Bardzo interesujący artykuł.Brak koncentracji też objawem menopauzy…? Coś nowego.Na szczęście u mnie zarówno z pamięcią jak i z koncentracją wszystko bardzo dobrze.Magnez oczywiście biorę.Na odżywienie komórek mózgowych dobry jest Biotropil,Memotropil.Sama też go biorę
pati25
11 lat temu
Bardzo interesujący artykuł.Brak koncentracji też objawem menopauzy…? Coś nowego.Na szczęście u mnie zarówno z pamięcią jak i z koncentracją wszystko bardzo dobrze.Magnez oczywiście biorę.Na odżywienie komórek mózgowych dobry jest Biotropil,Memotropil.Sama też go biorę
aga335
11 lat temu
To jest straszne , po prostu zalamka , ratunkuuuuuuuuu !!! Od jakiegos czasu zadbalam o odpowiednie odzywianie mojej i meza glowki , i widze poprawe . Wlasnie tutaj na portalu znalazlam kilka fajnych artykulow . Orzechy , ryby , owoce sezonowe i ostatnio dodalam zarodki pszeniczne , dziewczyny ten produkt polecam szczegolnie .
babka
11 lat temu
Jejku, ile kobiety muszą udziwignąć „niedoskonałości” w okresie menopauzy 🙂 Jeszcze brak koncentracji doszedł.
A tak na poważnie to też biorę magnez ale zaordynowała mi go moja lekarka.
drobina
11 lat temu
Kłopoty z pamięcią i koncentracją zwalałam dotychczas tylko na moją niedoczynność tarczycy. A to pewnie i mnie dopadła jakaś menopauza 😉 Ostatnio jednak zauważyłam pewną poprawę. Mam na myśli przede wszystkim koncentrację, bo z pamięcią różnie u mnie bywa. Myślę, że to dzięki radykalnej zmianie nawyków żywieniowych, a także uzupełnianiu diety magnezem. Gorąca czekolada, czy banany po pływaniu też robią swoje. Szpinak też uwielbiam. 🙂
filodendron
11 lat temu
Magnez i potas mozna znależć w tabletkach Aspargin.Już dawno go nie jadłam i odczuwam tego niekorzystne skutki.Gdy ktoś nie chce tabletek musi przerzucić się na banany ,czekoladę i kaszę gryczaną.