Jak wybrać formę rekreacji na całe życie?
13.02.2012
Komentarzy: 1
Całożyciowa aktywność ruchowa – to termin niezwykle popularny w ostatnich latach. Warto ćwiczyć systematyczne przez całe życia, a to oznacza, że trzeba zdecydować się na ulubioną dyscyplinę, która będzie naszą pasją. Nie wystarczy wiedzieć, że trzeba ćwiczyć i jak to robić – trzeba to lubić.
Na co warto zwrócić uwagę wybierając aktywność fizyczną:
- Prozdrowotność – są sporty ekstremalne, które ze zdrowiem nie wiele mają wspólnego, są też takie, które w sposób jednostronny rozwijają funkcje organizmu. Z punktu widzenia zdrowia najlepiej wybrać aktywność o charakterze wytrzymałościowym (jak bieganie, pływanie, jazdę na rowerze czy aerobic); powodują one wzrost ogólnej wydolności fizycznej – głównego miernika zdrowia człowieka.
- Bezpieczeństwo – jeżeli będziemy często odnosić kontuzje to z pewnością nasz trening nie będzie systematyczny, a co za tym idzie – skuteczny. Jeżeli posiadamy jakieś ograniczenia zdrowotne, to warto skonsultować się ze specjalistą – by odpowiedział, co możemy uprawiać nie szkodząc swojemu zdrowiu, np. bieganie nie jest dobre dla osób otyłych – może uszkodzić stawy.
- Można uprawiać bez względu na wiek – są takie aktywności, które można uprawiać zarówno w wieku dorastania, jak i późnej starości np. pływanie, jazda na rowerze.
- Daje możliwość ciągłego rozwoju i weryfikacji sprawności – sporty wytrzymałościowe pozwalają nam się rozwijać i obserwować ten rozwój (np. za pomocą pomiarów tętna). Coraz bardziej popularne są organizowane w naszym kraju rajdy piesze, kolarskie, biegi uliczne czy zawody nordic walking. Można rokroczne sprawdzać swoje możliwości wysiłkowe – to zwiększa motywację do trenowania i daje sporo satysfakcji.
Przeczytaj też:
-
PASJA! Program rekreacji ruchowej dla seniorów!
Komentarzy: 6 » Czytaj więcej »Koordynatorem programu PASJA! na terenie Opola, czuwającym nad bezpieczeństwem uczestników i jak najlepszym nastrojem w grupie ćwiczących, jest…
-
Grzechy polskiej gimnastyki
Komentarzy: 9 » Czytaj więcej »Raporty nie brzmią optymistycznie – nadal jesteśmy narodem z nadwagą, a zawał serca jest najczęstszą przyczyną zgonu. Warto byłoby zastanowić się z…
-
Jak wybrać obuwie sportowe?
Komentarzy: 6 » Czytaj więcej »Bywa i tak, że nowy nabytek zachęca nas bardziej do podejmowania aktywności. Nowy rower zdaje się zapraszać na wycieczki w nieznane, a do spróbowania…
Dodaj komentarz