Zdradliwa pogoda może przysporzyć nam jeszcze niechcianego przeziębienia. Zanim na dobre zrobi się ciepło, a słońce zachęci Cię do spacerów i marszu na świeżym powietrzu, skorzystaj z propozycji kubów fitness – bieżni mechanicznej.
Technika właściwego chodu
Maszerować potrafi każdy z nas, ale żeby zrobić to w taki sposób, by przynieść naszemu ciału wytrzymałość i skorygowaną postawę, należy zwrócić szczególną uwagę na naszych ruchach.
- Stopy: skierowane do przodu, blisko siebie; świadomie stawiamy stopę na pięcie i przenosimy ciężar ciała przez poduszki, na palce, następnie lekko odbijamy się, by zrobić następny krok
- Ramiona: ramię i stabilne przedramię (nie pozwólmy mu opadać w dół) tworzą kąt 60°, trzymamy je blisko ciała, łokcie delikatnie ciągną nas do tyłu, dłonie mogą być lekko zaciśnięte w pięści, skierowane grzbietami na zewnątrz, przeguby są przedłużeniem przedramion. Takie świadome ułożenie górnej części ciała wymusza prawidłową sylwetkę i angażuje mięśnie grzbietu
- Brzuch: wciągnięty, co weryfikujemy również w trakcie treningu
- UWAGA! Nie obracamy tułowia w części biodrowej i piersiowej – cały czas jesteśmy skierowani do przodu
Jak oddychać?
Oddech powinien być naturalny i skoordynowany z ruchami ciała. Wciągamy powietrze nosem, rozciągając klatkę piersiową i wydychamy przez usta. Gdy intensywność treningu wzrasta, nasz oddech staje się płytszy. Jego rytm każdy z nas powinien dostosować indywidualnie.
Anna J
