Andropauza Hormony a andropauza Męska Strefa

Testosteron a andropauza

testosteron-a-andropauza

Testosteron to najważniejszy hormon męski. Produkowany w jądrach, jest odpowiedzialny za zwiększanie poziomu libido i ukierunkowuje popęd seksualny. W trakcie andropauzy jego poziom znacznie spada.

Negatywnie wpływa to nie tylko na sferę intymną, ale także na inne funkcje organizmu. Aby zwiększyć ilość tego hormonu zaleca się zastosowanie HTZ (hormonalnej terapii zastępczej). Istnieją jednak naukowe dowody, że czasem wpływa ona na powiększenie gruczołu krokowego. Zanim zatem zastosuje się HTZ, można spróbować zmienić styl życia. Może mieć to duży wpływ na podwyższenie ilości testosteronu w organizmie.

Najczęstszymi objawami niedoboru tego hormonu, które nasilają się w okresie andropauzy, są zaburzenia erekcji, wzrost masy ciała, uczucie zmęczenia i rozdrażnienia, początki osteoporozy. Aby złagodzić te objawy należy postawić na odpowiednie odżywianie.

Jeśli występują problemy z erekcją, wystarczy częściej spożywać steki. Białko w nich zawarte zwiększa poziom substancji chemicznych (dopaminy i noradrenaliny) wpływających na wrażliwość seksualną. W stekach wołowych dodatkowo znajduje się cynk, który zwiększa poziom testosteronu, przy jednoczesnym obniżeniu poziomu prolaktyny (hormonu powodującego zmniejszenie uczucia podniecenia).

Do diety należy również wprowadzić zielone warzywa. Brokuły, kapusta i brukselka zawierają związki hamujące proces przekształcania się testosteronu w estrogen. W ramach przekąski można spożywać migdały, orzechy włoskie lub ziemne. Zawierają one kwasy tłuszczowe, a dieta bogata w te właśnie kwasy ułatwia utrzymanie odpowiedniego poziomu testosteronu w organizmie.

Warto również ograniczyć spożywanie alkoholu. Powoduje on wolniejszą produkcję testosteronu. Zamiast tego, można wybrać się na siłownie. Ćwiczenia pomagają spalać tkankę tłuszczową, której ilość w okresie andropauzy znacznie wzrasta. Ponad to badania wykazują, że im lepiej zbudowany mężczyzna, tym wolniej spada poziom testosteronu.

Anna Ś

Komentarze (4)

pati25

8 lat temu

Dowiedziałam się więcej o tym hormonie.Że ma też znaczennie przy stosowaniu HTZ.Jednak są też skutki uboczne stosowania

summer

8 lat temu

No proszę, a u mnie dziś wołowina:). W ogóle odkąd mąż się odchudza, to u nas ciągle drów, wołowina albo ryby. Dobrze, że mu to podniesie poziom testosteronu! Tylko, czy ten nadmiar testosteronu nie zaszkodzi mi przy moim hirsutyzmie i wypadających (chyba androgenowo) włosach?

Jagoda

9 lat temu

To o alkoholu i testosteronie muszę synowi przekazać. Bo myśli że ćwiczenia na siłowni i drogie odżywki w pudełkach uczynią z niego Damiana Grabowskiego. I nie słucha matki, gdy mówi że alkohol efekty ćwiczeń zabija

Zostaw komentarz