Wątroba to prawdziwe centrum detoksykacji naszego organizmu. Bez tego narządu ludzkie ciało nie byłoby w stanie oczyszczać się ze szkodliwych substancji. Dlatego tak ważne jest, by dbać o naszą wątrobę i nie szkodzić jej codziennymi nawykami. Jakie jeszcze funkcje pełni wątroba? Co jej najbardziej szkodzi? Dlaczego narzekamy na bóle wątroby? Jak prawidłowo zadbać o ten narząd?
Wątroba – funkcje i zadania
Wątroba to największy narząd w naszym ciele, który ma do spełnienia ponad 500 różnych zadań! Do najważniejszych funkcji wątroby należy odtruwanie organizmu z wielu szkodliwych substancji. Narząd składa się z tysięcy hepatocytów (komórek wątrobowych), które usuwają z organizmu groźne toksyny. Trujące substancje dostają się do naszego ciała wraz z pożywieniem i wodą, przenikają przez naszą skórę, a także możemy wdychać je razem z powietrzem. Mogą być też odpadami przemiany materii.
Hepatocyty odpowiadają również za przetwarzanie składników odżywczych w związki, które dużo łatwiej przyswoi ludzkie ciało. Dobrym przykładem jest skrobia, która rozłożona na cukry proste jest lepiej przyswajalna niż w swojej pierwotnej postaci. Wątroba produkuje też żółć potrzebną do prawidłowego trawienia, heparynę, która reguluje krzepliwość krwi oraz cholesterol. Inne ważne zadania naszego organu to przechowywanie witamin A, D, B12 i żelaza, metabolizm tłuszczów oraz magazynowanie glikogenu. Wszystkie wymienione funkcje to zaledwie ułamek zadań, którym codziennie musi podołać wątroba. Aby narząd mógł prawidłowo pełnić swoje funkcje, musi być zdrowy. Obciążona wątroba gorzej radzi sobie z codziennymi zadaniami.
Chcesz sprawdzić, gdzie znajduje się wątroba? Jaka jest dokładna budowa wątroby? Dowiesz się tego tutaj http://essentiale.pl/watroba.
Co szkodzi naszej wątrobie?
Kiedy wiemy już, gdzie jest wątroba i jakie funkcje pełni, to warto pamiętać, co jej najbardziej szkodzi. Niezdrowy tryb życia osłabia ten organ i może prowadzić do wielu poważnych chorób. Najczęstszym wrogiem naszej wątroby jest alkohol. Wielu Polaków chętnie pija procentowe trunki, nie zastanawiając się, jak wpływa to na stan ich wątroby. Uznaje się, że w ciągu tygodnia zdrowa osoba może spożyć określoną ilość alkoholu bez szkodzenia swoim narządom. Dla kobiet jest to 14 porcji po 8 gramów czystego etanolu, a dla mężczyzn 21 porcji po 8 gramów. Według niektórych źródeł kobiety nie powinny spożywać więcej niż 7 porcji po 8 gramów czystego etanolu, bo ich organizm gorzej toleruje alkohol. Z tego powodu kobiety, które piją zbyt dużo alkoholu, są bardziej narażone na uszkodzenia wątroby.
Groźną mieszanką dla naszego organizmu jest połączenie alkoholu i leków. Szczególnie niebezpieczne jest połączenie leków przeciwbólowych zawierających paracetamol. Nawet jedno piwo razem z tabletką na ból głowy działa niszcząco na naszą wątrobę. Pamiętajmy, że inne leki również nie są wskazane, jeżeli planujemy tego dnia spożywać alkohol. Łączenie antybiotyków, leków przeciwgrzybiczych, hormonalnych czy doustnych leków przeciwtrądzikowych i drinków to bardzo zły pomysł.
Szkodliwa dla naszej wątroby jest również nieprawidłowa dieta. Jedzenie tłustych, obfitych i ciężkostrawnych potraw wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie tego organu. Szkodliwe są również restrykcyjne diety odchudzające. Zdrowe chudnięcie powinno być powolne (maksymalnie 2 kg na miesiąc). Zbyt szybkie tracenie na wadze powoduje, że nadmiar tłuszczu uwolnionego do krwi obrasta wątrobę. Restrykcyjne odchudzanie może być też powodem powstawania kamieni w pęcherzyku żółciowym. Wątrobie szkodzi również palenie papierosów, picie zbyt dużej ilości mocnej kawy lub herbaty, przewlekły stres oraz źle leczona cukrzyca.
Objawy chorej wątroby
Skutki chorób wątroby łatwo zauważyć. Częstym objawem jest kłucie w prawym podżebrzu, które potocznie nazywa się bólem wątroby. Czy wątroba może w ogóle boleć? Dlaczego narzekamy na ból wątroby, skoro ten narząd nie jest unerwiony? Wszystkiego możemy dowiedzieć się tu http://essentiale.pl/czy-watroba-boli. Inne symptomy wskazujące na problemy z wątrobą to brak apetytu lub nawet jadłowstręt (dotyczy to szczególnie tłustych potraw), nudności, wymioty i bóle brzucha. Niekiedy chorobom wątroby towarzyszą również mniej charakterystyczne objawy. Problemy z tym narządem mogą skutkować obniżeniem libido, zaburzeniami miesiączkowania, ogólnym osłabieniem organizmu, problemami z krzepnięciem, wzdęciami, kolkami oraz obrzękami. Osoby, których narząd jest osłabiony, mogą zauważyć u siebie trudności podczas intensywnego wysiłku fizycznego oraz poczuć, że dotychczas zażywane leki inaczej się metabolizują (działają wolniej lub szybciej).
Złe traktowanie naszej wątroby objawia się również na skórze. Pajączki wątrobowe, brązowe przebarwienia, czerwone plamki, rumień dłoniowy, przebarwienia paznokci oraz towarzyszący tym objawom świąd skóry mogą wskazywać na problemy z wątrobą. Na naszej skórze odbijają się też choroby dróg żółciowych, które są bezpośrednio związane z funkcjonowaniem wątroby. Jeżeli nasza skóra i gałki oczne nabiorą żółtawego koloru, może to oznaczać, że w organizmie nagromadziła się bilirubina. Takie objawy trzeba jak najszybciej skonsultować z lekarzem, bo mogą świadczyć o marskości wątroby lub wirusowym zapaleniu wątroby.
Jak dbać o wątrobę? Co jeść? Czego unikać?
Całe szczęście, że nasza wątroba potrafi się regenerować! Jeżeli odpowiednio wcześnie zadbamy o jej kondycję, unikniemy poważnych chorób. Przede wszystkim zwróćmy uwagę na szkodliwe nawyki. Nie jedzmy zbyt często tłustych i ciężkostrawnych potraw, nie pijmy zbyt dużo alkoholu, rzućmy palenie, a jeśli to możliwe nie stosujmy długotrwale żadnych leków.
Jeżeli chcemy zachować zdrową wątrobę lub obawiamy się, czy wcześniej jej nie szkodziliśmy, przejdźmy na dietę wątrobową. Codziennie zjadajmy jak najwięcej surowych warzyw (pomidorów, papryki, zielonej pietruszki, awokado, brokułów, marchwi, buraków, zielonych liści, ziemniaków, szparagów, selera oraz kiełków). Możemy przygotować z nich sałatkę lub pyszny koktajl warzywny. Pamiętajmy również o porcji nasion i orzechów np. mieszanki słonecznika, siemienia lnianego, pestek dyni oraz lokalnych orzechów (laskowych lub włoskich). Nasza dieta powinna być też bogata w świeże owoce (jabłka, maliny, owoce cytrusowe, truskawki, porzeczki i borówki) oraz produkty z dużą ilością błonnika (kasze, otręby, pieczywo, makarony). Wypijajmy co najmniej 2 litry wody każdego dnia. Warto również do codziennego menu włączyć zioła wspomagające prace wątroby. Bardzo dobrze sprawdza się ostropest plamisty, mniszek lekarski oraz ziele dziurawca
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
Tekst partnera
