Sztuka oddychania. Bezpłatna recepta na zdrowie
19.01.2012
Komentarzy: 14
Bez niego nie byłoby życia
Oddychanie odpowiada za dostarczenie energii, która krąży po całym ciele człowieka. Proces ten sprawia, że nasze komórki otrzymują niezbędny tlen, a na zewnątrz wydalany jest dwutlenek węgla. Oddech zatem, to kluczowa sprawa w funkcjonowaniu organizmu człowieka. Decyduje o czynnościach całego ciała, w tym m.in. krążeniu krwi i układu nerwowego. Nic dziwnego więc, że oddychamy bez przerwy od urodzenia, a okres dłuższy niż 4 minuty bez tlenu powoduje nieodwracalne szkody w mózgu.
Tlen pomaga usunąć szkodliwe produktu przemiany materii i gazowych toksyn (70% wszystkich szkodliwych produktów przemiany materii).
Mądre oddychanie sposobem na relaks i wigor
Jakość oddychania doceniana jest szczególnie przez medycynę Wschodu. Warto zaznaczyć, że głębokie oddychanie jest standardowym wstępem do medytacji, praktykowanym w licznych religiach i filozofiach. Proces ten nabiera wtedy szczególnego wymiaru. To właśnie dlatego zapracowani ludzie Zachodu powinni się uczyć mądrych i dobroczynnych dla zdrowia technik oddechowych.
Badania mówią same za siebie. Oddychaj i żyj długo
Naukowcy udowadniają, że proces oddychania ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Ponadto oddychając wolniej, starając się robić głębokie wdechy jesteśmy w stanie nadzorować działanie serca, wątroby, systemu nerwowego i lepiej przyswoić pokarm. Nie powinno też budzić żadnego zdziwienia stwierdzenie, że prawidłowe oddanie zwyczajnie wydłuża życie!
Jak to się dzieje? Liczne techniki głębokiego oddychania są na porządku dziennym w Indiach, Tybecie, Chinach czy Japonii. Od dawna zwraca się tam uwagę na fakt, że oddychanie jest nie tylko pomocne w medytacji i rozwoju duchowym, ale też leczy schorzenia. Oddychanie nosem wpływa na chudnięcie, pomaga uruchomić mięśnie twarzy i innych części ciała, np. po mikrowylewach. Można by rzec, że przemyślane wdechy i wydechy to jak operacja bez skalpela.
Przeczytaj też:
-
Profilaktyka raka piersi i raka szyjki macicy
Komentarzy: 7 » Czytaj więcej »W ramach prowadzonej profilaktyki pacjenci mogą skorzystać z bezpłatnych badań w kierunku wybranych chorób, finansowanych przez NFZ lub przez…
-
Profilaktyka chorób układu krążenia
Komentarzy: 1 » Czytaj więcej »Choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów w Polsce i na świecie. Umieralność w Polsce z tego powodu należy do najwyższych w Europie.…
-
Urlop - Twój czas na wypoczynek
Komentarzy: 7 » Czytaj więcej »Urlop to czas relaksu, zwolnienia tempa i prawdziwego odpoczynku. Tymczasem 87% Polaków nie potrafi wypoczywać. Bądź trendy! Wypoczywaj w stylu…
mądrość tybetańska
-świetny artykuł- jeszcze jesienią sporo rozprawiałyśmy o oddychaniu.
Praktykuję od lat oddychanie przeponowe, samopoczucie się poprawia,
organizm się wycisza-bardzo można sobie pomóc.
A co do artykułu to z oddychaniem spotkalam sie jakieś 30 lat temu , kiedy zapisalam sie na kursy karate! Na kilku pierwszych zajęciach właśnie uczyli nas oddychania i to mnie zniechęciło, gdyz myslalam że zaraz będą uczyc jakiś chwytów, a tu najpierw medytacja i te duperele i tak zerwałam z tym sportem! Ale oddychac się nauczylam i to do tego stopnia że jak przeczytalam na naszym portalu że takie specjalne oddychanie pomaga w uciązliwych objawach menopauzy, to zaraz to zastosowalam i pamiętacie jak bardzo mi to pomoglo! Czasami w chwilach zdenerwowania stosuje oddech przponowy i zaraz się wyciszam! To naprawdę dziala!
powoli wciągasz powietrze nosem, zamykasz oczy i skupiasz się na tym powietrzu które ciągniesz! Myslisz- teraz powietrze, tlen jest w dziurkach nosa, zbliza sie do płata czolowego, przeciska przez szczeliny w mózgu, posuwa sie potylicą na kark, przeplywa przez ramiona ............a na powrót- z przepony zahacza o żołądek , odwiedza drzewo oskrzelowe, wplywa łagodnie do gardelka i ..... wypuszczasz je ustami!
musisz sama stworzyć sobie drogę tego powietrza i tak ntensywnie o tym myslec,że nic Cie nie rozproszy, nie możesz slyszec świata zewnętrznego, to jest wstep do medytacji! Na mnie działa piorunująco!
Mejgosia jestem pod wrażeniem !!!
Filo,połóż rękę pod mostkiem, wciągaj głęboko powietrze nosem-czujesz
jak Twoja ręka się unosi, wstrzymaj oddech na kilka sekund, następnie
wpuszczaj powoli powietrze ustami i tak przynajmniej kilka razy miarowo.
Napełniona powietrzem przepona się unosi,
Odkąd stosuję ćwiczenia w oddychaniu i dbam o kondycję fizyczną, czuję się o wiele lepiej. Wprawdzie dalej muszę brać lekarstwa, ale wysiłek przyczynia się do zmniejszenia uczucia duszności.
Bardzo dużo daje mi też pływanie, podczas którego sztuka oddychania jest po prostu...sztuką.
Dodaj komentarz