Konsekwencje niedoboru wody

19.01.2012

Odwodnienie jest stanem poważnie zagrażającym naszemu organizmowi i występuje wówczas, gdy ma on mniej wody niż potrzebuje. Nasze ciało stara się utrzymać objętość wody w ustroju na stałym poziomie przez właściwe zrównoważenie jej pobierania i wydalania.

Uczucie pragnienia jest spowodowane zahamowaniem czynności wydzielniczej ślinianek, które powodują wysuszenie śluzówki jamy ustnej. Jest to sygnał informujący nas o konieczności uzupełnienia płynów. Już samo jednak wystąpienie tego stanu nie jest dla nas dobre. Najlepiej pić wodę regularnie i nie dopuszczać do sytuacji alarmującego pragnienia, które niesie za sobą szereg niepotrzebnych dolegliwości.

Konsekwencją odwodnienia jest na poziomie komórkowym spowolnienie i zakłócenie przemian biochemicznych zachodzących w komórkach, co powoduje ich gorsze odżywienie. Zmniejszenie ilości wydalanego moczu może wpłynąć na gorsze odprowadzanie metabolitów i zatrucie organizmu, co szczególnie dotyczy osób regularnie uprawiających sport. Zaburzona gospodarka wodna wpływa również na funkcje termoregulacyjne organizmu, gdyż przy zmniejszonej intensywności pocenia się grozi nam przegrzanie oraz znacząca utrata składników mineralnych usuwanych wraz z potem.

Niedobór wody w organizmie wpływa na osłabienie naszej koncentracji, wywołuje uczucie zmęczenia oraz zwiększa podatność na stres. Niedotlenione mięśnie słabną, co wpływa na naszą wydajność i brak zapału do pracy. 2% ubytku wody przekłada się na 20% utraty energii całego organizmu. W dalszej kolejności nasila się ogólne osłabienie, pojawiają się bóle i zawroty głowy, zaburzenia widzenia, a nawet omdlenia.

Brak wody wywiera również wpływ na spowolnienie pracy układu trawiennego i pojawienie się częstych zaparć. Przewlekłe niedobory wody zaburzają funkcjonowanie układu nerwowego i krwionośnego, a także pracę trzustki, wątroby, nerek i powodują pojawienie się problemów ze skórą.

Redakcja

Annagata napisał(a) jakiś czas temu:

Nigdy nie zdawałam sobie sprawy z tego,jak ważne jest picie odpowiedniej ilości wody.Gdy piję za mało zaczyna mnie boleć głowa i czuję się zmęczona.Nawet kawa nie jest w stanie postawić mnie na nogi.Jeśli jednak wypiję każdego dnia przynajmniej dwa litry,organizm odwdzięcza się energią i rześkością.Poza tym picie dwóch litrów wody zapobiega zbyt szybkiemu powstawaniu zmarszczek!
danatwa napisał(a) jakiś czas temu:

Odwodnić najczęściej można się przy chorobach żołądka. Nie wydaje mi się żeby w innym wypadku organizm nie upominał się o wodę.
picola napisał(a) jakiś czas temu:

Ja piję bardzo dużo, najczęściej wodę i rozcieńczane soki, robię tak ponieważ mam chore nerki i nauczyłam się, że gdziekolwiek jestem mam przy sobie butelkę wody lub kubek z napojem i ciągle coś piję. Zyskała na tym moja figura, ponieważ, jak tak pije cały dzień to nie mam apetytu na żadne przekąski między posiłkami.
nadii1919 napisał(a) jakiś czas temu:

ja osobisci wypijam 1,5 litra wody mineralnej a do tego dochodzą różne cherbatki i soki.Dzieki temu moja skóra jest nawilżona od srotka a picie dużej ilości wody pozwala również utrzyma wage w równowadze
filodendron napisał(a) miesiąc temu:

Pijam dużo herbaty, inne napoje nie pociągają mnie specjalnie.Właściwie nie piję czystej wody - podobno to błąd.Czyżby rzeczywiście była taka duża różnica we wchłanianiu samej wody a herbaty.Myślę, że organizm jest tak mądry, że z powodzeniem odizoluje wodę od herbaty.
babka napisał(a) miesiąc temu:

Moja koleżanka kiedy boli ją głowa to zawsze twierdzi, że to od braku wody i jej lekarstwem na ból głowy jest szklanka wody. Nie wiem tylko jaki jest rezultat.
pati25 napisał(a) miesiąc temu:

Przykre są dla organizmu konsekwencje odwodnienia.Ja staram się nawet nie dopuścić do uczucia pragnienia.Piję często.Ciągle mam przy sobie butelkę z wodą mineralną niegazowaną.
filodendron napisał(a) miesiąc temu:

Trzeba pamiętać o tym , że nie można pić dużo płynów przy niewydolności serca, im więcej wody tym większe obciążenie dla serca.
Emilly27k napisał(a) miesiąc temu:

Nie ma życia bez wody, ponieważ woda zawiera w obie wile pozytywnych czynników niż negatywnych:) Osobiście chwalę sobie wodę z miętą i cytryną.
możefajna napisał(a) miesiąc temu:

Piję tyle, ile potrzebuje mój organizm. ponieważ potrzebuje jej mało,
nie piję na siłę. A najdziwniejsze jest to, że podczas upałów, piję
najmniej. Ponieważ się nie pocę , nie wydalam wody z organizmu
w takiej ilości, żeby natychmiast ją uzupełnić. A najbardziej dziwne
jest to, że więcej piję zimą niż latem.... Czy powinnam się czegoś
obawiać ? Myślę, że nie. Widocznie - mój organizm tak funkcjonuje.
Zatem - nic na siłę.