Wiele kobiet narzeka na swoją figurę. Niektóre panie walczą ze zbędnymi kilogramami, ćwicząc i przechodząc na dietę. Jak wytrwać w postanowieniu dotyczącym zdrowego odżywiania?
Osoby, które postanawiają pozbyć się nadprogramowych kilogramów, powinny przestrzegać kilku zasad. Zanim przejdziemy na dietę, musimy spisać produkty, które najczęściej goszczą na naszym talerzu. Warto przeprowadzić ten przegląd, ponieważ często nie zdajemy sobie sprawy, jakie potrawy i w jakich ilościach spożywamy.
Weryfikacja dotychczasowych nawyków żywieniowych
Sporządzone notatki pozwalają świadomie zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe. Jednocześnie warto pamiętać, iż osoby, które pragną uniknąć efektu jo-jo, tygodniowo powinny tracić od 0,5 do 1 kg.
Eliminacja wysokokalorycznych potraw
Osoby, które w krótkim czasie pragną uzyskać pożądany efekt, powinny zrezygnować z wysokokalorycznych potraw tj. czekolady, ciasta, hamburgery. Potrawy należy gotować na parze lub dusić w niewielkiej ilości wody. Tak przygotowane warzywa nie muszą być mdłe w smaku, jeśli sięgniemy po aromatyczne zioła.
Systematyczność jako klucz do sukcesu
Systematyczność stanowi klucz do sukcesu. Osoby, które diametralnie zmieniają swój styl życia, często mają problemy, aby wytrwać w postanowieniu. Metodą małych kroków można osiągnąć sukces. Na początek wystarczy, iż zrezygnujemy ze słodyczy i raz w tygodniu będziemy jeździć na rowerze. Gdy oswoimy się z nową sytuacją, możemy odstawić tłuste kotlety i kiełbasy.
Niezbędne składniki odżywcze
Warto pamiętać, iż będąc na diecie, musimy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Nasze posiłki powinny być urozmaicone. Nie może w nich zabraknąć minerałów, witamin, białek, tłuszczów i węglowodanów. Umiar stanowi klucz do sukcesu. Ciemne, razowe pieczywo nie musi odłożyć się w postaci oponki, jeśli będziemy spożywać 4-5 kromek chleba dziennie. Pamiętajmy, iż niedobory składników odżywczych rzutują negatywnie na nasze samopoczucie i zdrowie.
Irmina
