Jeżeli po rozwiązaniu testu metabolicznego, okazuje się, że jesteś raczej typem wolnego spalacza, dostosuj dietę do potrzeb i tempa swojej przemiany materii, aby cieszyć się dobrą formą, zdrowiem oraz zaspokojonym organizmem.
W pierwszej części artykułu dowiedzieliśmy się czym w ogóle jest test metaboliczny i czym charakteryzuje się typ metaboliczny szybki spalacz. W tym artykule dowiemy się kim jest wolny spalacz oraz osobnik zbalansowany.
Wolny spalacz
Wolny spalacz z krwią zasadową (szybki spalacz – z krwią kwaśną) wymaga diety wysoko węglowodanowej o mniejszej zawartości białka i tłuszczu w celu zakwaszenia krwi.
Wolny spalacz potrzebuje:
- 25% białka (proteiny)
- 45-55% węglowodanów
- 20-30% tłuszczy
Osobnik o wolnej przemianie materii wymaga diety opartej w większości na:
- węglowodanach,
- warzywach i owocach,
- mniejszej ilości białka zwierzęcego,
- witamin B1, B7, B3, B6, magnezu, chromu, potasu oraz witaminy C
Zuzanna Górka
