dieta-na-zdrowe-i-mocne-wlosy

Piękne, lśniące włosy to – obok zgrabnej sylwetki – marzenie wielu kobiet. Aby uzyskać taki efekt, należy odpowiednio się odżywiać. Właściwe pożywienie jest o wiele ważniejsze niż różne suplementy, bowiem minerały i witaminy pochodzące z naturalnych źródeł są lepiej przyswajane przez organizm niż te sztuczne.

Włosy i ich kondycja

Aby włosy utrzymywały świetną kondycję, to muszą być odpowiednio pielęgnowane i odżywiane. Włosy zbudowane są m.in. z białka i wielu składników mineralnych. Jeśli naszemu organizmowi brakuje np. cynku, to wtedy pobiera go z włosów. Konsekwencją tego jest spadek poziomu tego składnika mineralnego we włosach, co przekłada się na osłabienie i pozbawienie połysku włosów.

Jak dietą poprawić stan włosów

Właściwa dieta jest najprostszym sposobem na osiągnięcie celu. Wystarczy spożywać pewne produkty, które zawierają odpowiednie dla włosów składniki odżywcze. A czego nasze włosy potrzebują? Do ich wzrostu i utrzymania dobrej kondycji niezbędne są m.in.:

  • kwas foliowy,
  • witaminy A, B1, B2, B6 i H,
  • żelazo,
  • cynk,
  • magnez,
  • krzem,
  • nienasycone kwasy tłuszczowe.

Jeśli będziemy je dostarczać organizmowi regularnie i w odpowiednich dawkach, to nie będziemy już miały problemu z łamliwymi i suchymi włosami.

Sabina Sosnowska