ABC Odżywiania Dieta

Dieta dla zdrowej skóry

dieta-dla-zdrowej-skory

To co jemy ma ogromny wpływ na kondycję naszego organizmu oraz wygląd skóry. Odpowiednio dobrana dieta może sprawić, że skóra będzie wyglądała pięknie, a procesy starzenia zostaną odwrócone.

Jesteś tym, co jesz

Wygląd naszego ciała w dużej mierze zależy od tego, w jaki sposób się odżywiamy i jak dbamy o siebie. Jeśli w diecie brakuje ważnych składników, mikro i makroelementów – widać to na pierwszy rzut oka.

Cera robi się ziemista, zatykają się pory, wypadają włosy, łamią się paznokcie. Nie trzeba jednak sięgać po modne preparaty witaminowe lub drogie kosmetyki. Wystarczy zacząć kontrolować to, co jemy.

Co poprawia wygląd skóry

Zdrowa skóra potrzebuje wielu witamin i mikroelementów, by zachować gładkość i jędrność. Wśród witamin potrzebnych dla utrzymania pięknej skóry są: witaminy z grupy B, witamina A, C i E. Dodatkowo skóra potrzebuje kwasów tłuszczowych omega-3, żelaza, selenu, jodu i kwasu foliowego.

Nie można zapominać także o białku, które jest niezbędne do odbudowy komórek naskórka. Dla głębokiego nawilżenia należy pić przynajmniej 1,5 l wody dziennie. Duże ilości wody pobudzają organizm do filtracji i usuwają z niego toksyny. Warto także pić zieloną herbatę czy zioła (np. napar z rumianku).

M. Witczak

To co jemy ma ogromny wpływ na kondycję naszego organizmu oraz wygląd skóry. Odpowiednio dobrana dieta może sprawić, że skóra będzie wyglądała pięknie, a procesy starzenia zostaną odwrócone.

Jadłospis dla zdrowia skóry

W diecie dla zdrowej skóry powinny znaleźć się przede wszystkim bogate w kwasy omega-3 ryby, a także chude mięso, nabiał i pełnoziarniste pieczywo. Oprócz tego należy uzupełnić dietę w witaminy pochodzące z warzyw i owoców – marchwi, brokułów, roślin strączkowych, szpinaku, cytrusów, awokado, brzoskwiń, moreli. Występują w nich wszystkie potrzebne dla skóry witaminy. Aby uzupełnić organizm o cynk należy dodać do posiłków wątróbkę, kaszę gryczaną czy nasiona słonecznika.

Warto zrezygnować z alkoholu, kawy i czarnej herbaty, ponieważ źle wpływają na koloryt skóry i rozszerzają pory, powodują odwodnienie i przebarwienia. Alkohol dodatkowo wypłukuje z organizmu ważne składniki i przyspiesza starzenie skóry. Podobnie sól i cukier – zatrzymują wodę w organizmie, powodują opuchliznę i rozciągnięcie skóry. Razem z wodą zatrzymują się w organizmie toksyny. Z jadłospisu powinny również zniknąć ostre przyprawy, tłuste i wysokoprzetworzone dania.

Kiedy uzupełnisz swoją dietę o produkty zdrowe dla Twojej skóry – od razu zauważysz różnicę. Spróbuj, a nie będziesz już potrzebować suplementów diety czy drogich kremów.

M. Witczak

Komentarze (9)

Emilly27k

4 lata temu

Trudno jest zrezygnować z rzeczy, które lubimy jeść.Można ograniczać picie kawy czemu nie. Można ograniczyć słodycze, ale z tym jest ciężej. :)))

mejgosia

6 lat temu

Jestem zwolenniczką tych zdrowych produktów,i często je jem! Trudno mi zrezygnować z tych złych, ale się postaram! Czego sie dla urody nie zrobi!(LOL)

pati25

6 lat temu

Staram się aby w moim jadłospisie znalazły się wspomniane w artykule składniki.Problem jest z wątróbką,
szpinakiem i awokado.Tego akurat nie lubię.Piję dużo wody mineralnej.Ograniczam picie kawy i czarnej herbaty.

Emilly27k

6 lat temu

Mindi z herbaty nie da się zrezygnować sama wiem to po sobie, ale na szczęście nie pijam kaw.To stanowi duży plus jedynie zbożowa i cappucino bez nich nie da się tak łatwo zrezygnować.

Mindi

6 lat temu

W moim przypadku muszę jeszcze popracować nad sposobem żywienia. Z kawy mogłabym prawie zrezygnować ale bez herbaty nie umiem żyć. Może dlatego moja cera nie jest w najlepszym stanie.

Tess

6 lat temu

Wygląda na to, że w miarę dobrze się odżywiam. Jem wszystkiego po trochu i dużo piję. Kawy i herbaty piję w niedużych ilościach.

drobina

6 lat temu

Tak, tak! Staram się, żeby moja dieta była dobrze dobrana, ale z niektórych nawyków (czytaj: picia kawy i czarnej herbaty) trudno mi zrezygnować), a zieloną herbatę piję zdecydowanie za rzadko:-X

dulcynea

6 lat temu

Na dietę zawsze uważałam , ponieważ już jako nastolatka miałam problemy ze skórą:-X
I uważam , że dieta ma duży wpływ na stan naszej skóry:-*

Zostaw komentarz